Calcolo del BMI

Come si usa

1. Scrivi peso e altezza. Il peso in chili, meglio se preso al mattino con abiti leggeri, e l'altezza in centimetri senza scarpe. Vanno bene sia la virgola sia il punto.
2. Aggiungi l'età. È facoltativa. Sotto i 18 anni le classi degli adulti non valgono: il calcolatore mostra il numero ma non la classe e ti indica di usare le curve di crescita.
3. Leggi il risultato. Vedi il BMI, la classe, il peso normale per la tua altezza, quanto ti manca per rientrarci e il BMI Prime. Con «Copia» puoi salvarlo dove vuoi.

Come si calcola il BMI

L'indice di massa corporea è il peso in chilogrammi diviso per il quadrato dell'altezza in metri: kg ÷ m². Con 70 kg e 1,75 m il calcolo è 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625. Se usi libbre e pollici, il calcolatore li converte con le definizioni esatte (1 lb = 0,45359237 kg, 1 pollice = 2,54 cm), quindi il risultato è lo stesso.

Il valore è mostrato con un decimale. Quando l'arrotondamento lo farebbe finire nella classe accanto, compaiono due decimali: un BMI di 24,96 è ancora normopeso, mentre «25,0» farebbe pensare al sovrappeso. La classe si decide sul valore esatto, con il limite superiore escluso, come fa il CDC statunitense (normopeso «da 18,5 a meno di 25»).

Il BMI Prime è il tuo BMI diviso 25, il limite alto del normopeso. 1,00 vuol dire essere esattamente sul confine con il sovrappeso; 0,90 il 10% sotto; 1,20 il 20% sopra.

Le classi OMS per gli adulti

Le soglie sono le stesse per uomini e donne e per tutti gli adulti dai 18 anni in su. Derivano da studi sulla popolazione: sopra 25 aumenta in media il rischio di diabete di tipo 2, ipertensione e malattie cardiovascolari. Descrivono un rischio medio su molte persone, non lo stato di salute di una persona sola.

Per le persone di origine asiatica, una consultazione di esperti dell'OMS pubblicata su The Lancet nel 2004 ha osservato che il rischio sale già con valori più bassi e ha proposto 23 e 27,5 come soglie aggiuntive per le politiche di salute pubblica, mantenendo le classi internazionali per i confronti. Il calcolatore usa le classi internazionali: se il tema ti riguarda, considera un BMI tra 23 e 25 come un invito a guardare anche la circonferenza vita.

Esempi svolti

Cosa il BMI non dice

Il BMI non distingue il grasso dai muscoli, dalle ossa e dall'acqua. Un atleta muscoloso può risultare in sovrappeso senza avere grasso in eccesso, mentre una persona anziana che ha perso massa muscolare può avere un BMI normale e troppo grasso. Non dice nemmeno dove si trova il grasso: quello addominale pesa di più sul rischio cardiovascolare di quello su fianchi e cosce.

• La circonferenza vita aggiunge informazioni sul grasso addominale.
• Pressione, glicemia e colesterolo dicono sul rischio reale più del solo peso.
• In gravidanza il BMI non è una misura utile del peso attuale.
• Sotto i 18 anni il BMI si legge sulle curve di crescita per età e sesso, non con le soglie degli adulti.

Per stimare quante calorie ti servono per mantenere o cambiare il peso, continua con il calcolo delle calorie. Se devi controllare un'età esatta per una curva di crescita, usa il calcolo dell'età.

Fonti

• Organizzazione Mondiale della Sanità, Obesity: preventing and managing the global epidemic, Technical Report Series 894 (2000): classi del BMI per adulti.
• Organizzazione Mondiale della Sanità, scheda informativa «Obesity and overweight»: soglie 25 e 30 per gli adulti; BMI per età per bambini e ragazzi (WHO Growth Reference, 2007).
• Centers for Disease Control and Prevention (CDC), «About Adult BMI»: formula, esempio di calcolo e normopeso da 18,5 a meno di 25.
• WHO Expert Consultation, «Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies», The Lancet 2004;363:157-163.
• Definizioni internazionali di iarda e libbra (1959): 1 lb = 0,45359237 kg, 1 pollice = 2,54 cm.

Fonti verificate il 14/10/2026.

Domande frequenti