BMI berekenen

Zo werkt het

1. Kies de eenheden. Kies Metrisch om kilo's en centimeters in te vullen. Heb je je gewicht in pounds of je lengte in feet en inches, kies dan de Amerikaanse eenheden. Bij het wisselen worden de ingevulde waarden omgerekend.
2. Vul gewicht, lengte en leeftijd in. Weeg jezelf zonder schoenen, het liefst 's ochtends in lichte kleding, en meet je lengte rechtop tegen een muur. Een komma of een punt als decimaalteken is allebei goed. Je leeftijd is niet verplicht, maar onder de 18 gelden de categorieën voor volwassenen niet: dan zie je alleen het getal.
3. Bekijk het resultaat. Je ziet je BMI, de categorie, het gezonde gewicht bij jouw lengte, hoeveel kilo je daarvan af zit en de BMI Prime. Met de kopieerknop bewaar je de uitkomst waar je wilt.

Zo bereken je de BMI

De Body Mass Index (ook wel Quetelet-index) is je gewicht in kilo's gedeeld door je lengte in meters in het kwadraat: kg ÷ m². Bij 70 kg en 1,75 m is dat 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. Vul je pounds en inches in, dan rekent de tool die om met de exacte internationale definities (1 lb = 0,45359237 kg, 1 inch = 2,54 cm); de uitkomst is dus hetzelfde.

De waarde staat er met één decimaal. Als afronden je in de categorie ernaast zou zetten, zie je twee decimalen: een BMI van 24,96 is nog een gezond gewicht, terwijl ‘25,0’ ten onrechte op overgewicht zou wijzen. De categorie wordt bepaald op de exacte waarde, met de bovengrens niet meegerekend, zoals het Voedingscentrum het ook schrijft: gezond gewicht is ‘vanaf 18,5 tot 25’.

De BMI Prime is je BMI gedeeld door 25, de bovengrens van een gezond gewicht. Een waarde van 1,00 ligt precies op de grens met overgewicht; 0,90 betekent 10% eronder; 1,20 betekent 20% erboven.

BMI-categorieën voor volwassenen

Deze grenzen zijn voor mannen en vrouwen gelijk en gelden voor volwassenen; het Voedingscentrum hanteert ze voor mensen van 19 tot en met 69 jaar. Ze komen uit onderzoek bij grote groepen mensen: boven een BMI van 25 stijgt gemiddeld het risico op diabetes type 2, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Ze zeggen iets over risico in een bevolking, niet over de gezondheid van één persoon.

Vanaf 70 jaar zijn er geen officiële afkappunten. Het Voedingscentrum gebruikt voor deze groep hogere grenzen: onder 22 ondergewicht, 22 tot 28 gezond gewicht, 28 tot 30 overgewicht en vanaf 30 obesitas. Bij ouderen is een paar kilo extra reserve namelijk eerder gunstig dan ongunstig. Deze tool toont de WHO-categorieën; ben je 70 of ouder, leg je uitkomst dan naast die hogere grenzen.

Voor mensen met een Aziatische achtergrond stelde een expertgroep van de WHO in 2004 (in ‘The Lancet’) vast dat het gezondheidsrisico al bij een lagere BMI toeneemt; zij noemde 23 en 27,5 als extra aandachtspunten. De internationale grenzen bleven bestaan om te kunnen vergelijken, en die gebruikt deze tool ook. Geldt dit voor jou, zie een BMI van 23 tot 25 dan als reden om ook je middelomtrek te meten.

Uitgewerkte voorbeelden

Wat de BMI je niet vertelt

De BMI maakt geen onderscheid tussen vet, spieren, botten en vocht. Een gespierde sporter kan op overgewicht uitkomen zonder te veel vet, terwijl een oudere die spiermassa kwijt is een gezonde BMI kan hebben en toch te veel lichaamsvet. De BMI zegt ook niets over wáár het vet zit: vet rond de buik geeft meer risico dan vet op de heupen.

• Meet je middelomtrek met een meetlint midden tussen je onderste rib en de bovenkant van je bekken, na een rustige uitademing: die maat zegt meer over buikvet dan de BMI.
• Bloeddruk, bloedsuiker en cholesterol zeggen meer over je werkelijke risico dan je gewicht alleen.
• Tijdens een zwangerschap is de BMI geen bruikbare maat voor je gewicht.
• Onder de 18 wordt de BMI vergeleken met groeidiagrammen voor leeftijd en geslacht, bijvoorbeeld door het consultatiebureau of de jeugdarts, niet met de grenzen voor volwassenen.

Wil je weten hoeveel calorieën je nodig hebt om op gewicht te blijven of af te vallen, ga dan verder met caloriebehoefte berekenen. Een exacte leeftijd in jaren voor een groeidiagram reken je in één stap uit met leeftijd berekenen.

Bronnen

• Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), ‘Obesity: preventing and managing the global epidemic’, Technical Report Series 894 (2000): BMI-klassen voor volwassenen.
• WHO, factsheet ‘Obesity and overweight’: grenzen van 25 en 30 voor volwassenen; BMI-voor-leeftijd bij kinderen en jongeren (WHO Growth Reference, 2007).
• Voedingscentrum, BMI-meter: grenzen voor volwassenen van 19 tot en met 69 jaar (18,5, 25 en 30), afwijkende grenzen vanaf 70 jaar (22, 28 en 30) en grenzen voor de middelomtrek (mannen 94 en 102 cm, vrouwen 80 en 88 cm).
• WHO Expert Consultation, ‘Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies’, ‘The Lancet’ 2004;363:157-163.
• Internationale definitie van yard en pound (1959): 1 lb = 0,45359237 kg, 1 inch = 2,54 cm.

Bronnen gecontroleerd op 22 oktober 2026.

Veelgestelde vragen