BMI-Rechner

So funktioniert es

1. Gewicht und Größe eingeben. Das Gewicht in Kilogramm, am besten morgens in leichter Kleidung gemessen, und die Körpergröße in Zentimetern ohne Schuhe. Komma und Punkt funktionieren beide als Dezimaltrennzeichen. Wer in Pfund und Fuß misst, stellt oben auf US-Einheiten um.
2. Alter ergänzen. Die Angabe ist freiwillig. Unter 18 Jahren gelten die Grenzwerte für Erwachsene nicht: Der Rechner zeigt dann nur die Zahl ohne Einstufung und verweist auf die Perzentilkurven für Kinder und Jugendliche.
3. Ergebnis ablesen. Sie sehen Ihren BMI, die Einstufung, das Normalgewicht für Ihre Größe, wie weit Sie davon entfernt sind, und den BMI Prime. Mit „Ergebnis kopieren“ können Sie das Ergebnis festhalten.

So wird der BMI berechnet

Der Body-Mass-Index ist das Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern: kg : m². Bei 70 kg und 1,75 m lautet die Rechnung 70 : (1,75 × 1,75) = 70 : 3,0625. Wer Pfund und Zoll eingibt, bekommt sie mit den exakten internationalen Definitionen umgerechnet (1 lb = 0,45359237 kg, 1 Zoll = 2,54 cm); das Ergebnis ist also dasselbe.

Der Wert wird mit einer Nachkommastelle angezeigt. Würde ihn die Rundung in die benachbarte Klasse schieben, zeigt der Rechner zwei Nachkommastellen: Ein BMI von 24,96 ist noch Normalgewicht, während „25,0“ fälschlich Übergewicht nahelegen würde. Die Einstufung erfolgt immer nach dem exakten Wert, wobei die Obergrenze nicht mehr zur Klasse gehört (Normalgewicht heißt „18,5 bis unter 25“).

Der BMI Prime ist Ihr BMI geteilt durch 25, die Obergrenze des Normalgewichts. Ein Wert von 1,00 liegt genau an der Grenze zum Übergewicht; 0,90 bedeutet 10 % darunter, 1,20 bedeutet 20 % darüber.

WHO-Einstufung für Erwachsene

Die Grenzwerte gelten für Männer und Frauen gleichermaßen und für alle Erwachsenen ab 18 Jahren. Sie stammen aus Bevölkerungsstudien: Oberhalb von 25 steigt im Durchschnitt das Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie beschreiben also ein durchschnittliches Risiko vieler Menschen, nicht den Gesundheitszustand eines Einzelnen.

Zur Einordnung: In der Studie GEDA 2019/2020-EHIS des Robert Koch-Instituts hatten nach eigenen Angaben zu Größe und Gewicht 53,5 % der Erwachsenen in Deutschland einen BMI von 25 oder mehr; 19,0 % lagen bei 30 oder darüber, also im Bereich der Adipositas.

Für Menschen asiatischer Herkunft kam eine Expertenkonsultation der WHO (veröffentlicht 2004 in The Lancet) zu dem Ergebnis, dass das Gesundheitsrisiko schon bei niedrigeren Werten steigt, und schlug 23 und 27,5 als zusätzliche Schwellen für Maßnahmen der öffentlichen Gesundheit vor. Für Vergleiche behielt sie die internationalen Grenzwerte bei, und so hält es auch dieser Rechner. Wenn das auf Sie zutrifft, nehmen Sie einen BMI zwischen 23 und 25 als Anlass, auch andere Werte wie den Taillenumfang zu prüfen.

Rechenbeispiele

Was der BMI nicht aussagt

Der BMI unterscheidet nicht zwischen Fett, Muskeln, Knochen und Wasser. Ein muskulöser Sportler kann als übergewichtig gelten, ohne zu viel Fett zu haben, während ein älterer Mensch mit wenig Muskelmasse einen normalen BMI und trotzdem zu viel Körperfett haben kann. Er sagt auch nichts darüber, wo das Fett sitzt: Bauchfett ist für Herz und Kreislauf riskanter als Fett an Hüften und Oberschenkeln.

• Der Taillenumfang liefert zusätzliche Informationen über das Bauchfett. Die WHO nennt ein erhöhtes Risiko ab 94 cm bei Männern und 80 cm bei Frauen, ein deutlich erhöhtes ab 102 cm bzw. 88 cm.
• Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin sagen mehr über das tatsächliche Risiko als das Gewicht allein.
• In der Schwangerschaft ist der BMI kein sinnvolles Maß für das aktuelle Gewicht.
• Unter 18 Jahren wird der BMI mit Perzentilkurven nach Alter und Geschlecht bewertet, nicht mit den Grenzwerten für Erwachsene.

Kinder und Jugendliche

In Deutschland empfiehlt die Arbeitsgemeinschaft Adipositas im Kindes- und Jugendalter (AGA) die BMI-Perzentilen nach Kromeyer-Hauschild. Ein Kind gilt danach als übergewichtig, wenn sein BMI über der 90. Perzentile für Alter und Geschlecht liegt, und als adipös ab der 97. Perzentile. Die Kinderärztin oder der Kinderarzt trägt den Wert bei den Vorsorgeuntersuchungen in die passende Kurve ein und erklärt ihn.

Wie viele Kalorien Sie brauchen, um Ihr Gewicht zu halten oder zu verändern, schätzt der Kalorienrechner. Das genaue Alter für eine Perzentilkurve ermittelt der Altersrechner in einem Schritt.

Quellen

• Weltgesundheitsorganisation (WHO), „Obesity: preventing and managing the global epidemic“, Technical Report Series 894 (2000): BMI-Klassen für Erwachsene und Taillenumfang.
• WHO, Faktenblatt „Obesity and overweight“: Grenzwerte 25 und 30 für Erwachsene; BMI nach Alter für Kinder und Jugendliche (WHO Growth Reference, 2007).
• Robert Koch-Institut, Schienkiewitz A. et al., „Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen in Deutschland – Ergebnisse der Studie GEDA 2019/2020-EHIS“, Journal of Health Monitoring 2022, 7(3).
• Kromeyer-Hauschild K. et al., „Perzentile für den Body-mass-Index für das Kindes- und Jugendalter unter Heranziehung verschiedener deutscher Stichproben“, Monatsschrift Kinderheilkunde 2001; 149: 807–818; Empfehlung der AGA (90. und 97. Perzentile).
• WHO Expert Consultation, „Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies“, The Lancet 2004; 363: 157–163.
• Internationale Definitionen von Yard und Pfund (1959): 1 lb = 0,45359237 kg, 1 Zoll = 2,54 cm.

Quellen geprüft am 22.10.2026.

Häufige Fragen